Achtsam faulenzen - Entspannungstraining
(Online oder in Präsenz)

6 Module für Gruppen und Einzelpersonen

Um was es geht!

In unserer hektischen und oft stressbeladenen Welt ist es wichtiger denn je, die eigene Entspannungsfähigkeit zu stärken. Mein Entspannungstraining bietet Ihnen die Möglichkeit verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen und Ihre persönliche Methode zu finden, die Ihnen langfristig hilft, Stress besser zu bewältigen.

Was erwartet Sie?

In jedem Modul stelle ich Ihnen eine neue Entspannungstechnik vor, die Sie direkt ausprobieren können. Dabei geht es darum, die eigene Entspannungsfähigkeit (wieder) herzustellen oder neu zu erlernen. Jeder Mensch entspannt auf seine eigene Art und Weise, und oft sind die Methoden, die wir uns angeeignet haben, nur kurzfristig wirksam. Mein Ziel ist es, Ihnen zu zeigen, wie Sie eine für sich passende Entspannungsmethode finden und diese langfristig trainieren können. Neben praktischen Methoden erhalten Sie auch wertvolle theoretische Einblicke, die Ihnen helfen, die Abläufe von Stressreaktionen im Körper besser zu verstehen und effektive Strategien zu entwickeln, um ihnen entgegenzuwirken.

Die Module im Überblick

1. Wahrnehmungs-/Achtsamkeitsübungen: Es geht um Techniken, die darauf abzielen, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und das Bewusstsein für die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu schärfen. Diese Übungen helfen, die eigene Wahrnehmung zu verbessern, Stress abzubauen und die mentale Klarheit zu fördern.

2. Atemtechniken: Lernen Sie, wie bewusste Atmung Stress abbauen und innere Ruhe fördern kann.

3. Progressive Muskelentspannung: Entdecken Sie, wie das gezielte An- und Entspannen der Muskulatur zu mehr Gelassenheit führt.

4. Phantasiereise: Nutzen Sie die Kraft der Vorstellung, um entspannende Bilder und Szenarien zu kreieren.

5. Yoga und sanfte Bewegungsübungen: Erleben Sie, wie Bewegung und Dehnung zur Entspannung beitragen können.

6. Autogenes Training: Durch gezielte Autosuggestionen wird körperliche und geistige Entspannung gefördert. Es hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, indem es die Selbstregulation des Körpers unterstützt.

Warum teilnehmen?

Durch ein Entspannungstraining möchte ich Ihnen Lust machen, eine Methode zu finden, die zu Ihnen passt und die Sie in stressigen Akutsituationen anwenden können. Indem Sie regelmäßig üben, stärken Sie Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen und Ihre innere Balance zu finden.

Melden Sie sich bei Interesse gerne und starten Sie Ihre Reise zu mehr Entspannung und Wohlbefinden! Ich freue mich darauf, Sie in meinem Training willkommen zu heißen und gemeinsam an Ihrer Entspannungsfähigkeit zu arbeiten.